谁说近视，中医没有好办法？

今天孙思良，给大家带来了一套，道家调理视力的秘法——九阳练目！

很多朋友坚持练习3-5个月，明显感觉到视力的变化！

⚠️ 别让眼睛“未老先衰”：

中医讲，肝血不足→眼白浑浊、血丝密布；久视伤血→近视加深、飞蚊症年轻化；阳气郁结→头痛眼胀、失眠焦虑。

早在《黄帝内经》就有“目受血而能视”的记载。

而我们今天讲的是：源自道家全真龙门派的传统护眼养生功法——九阳练目。通过特定动作配合自然光照调节眼部气血循环。其核心在于改善视力健康、缓解眼部疲劳，适合现代人日常护眼需求。

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一、准备阶段：蓄势凝神（1分钟）

1.姿势调整

自然站立或端坐，脊柱挺直，双肩下沉，舌尖轻抵上腭。

2.激活能量

双手掌心快速对搓至发热，呈弓形轻扣于双眼（劳宫穴对准眼球），闭目感受热量渗透。

3.呼吸配合

鼻吸气时想象清气注入眼底，口呼气时默念“松”字，重复9次深呼吸。

作用：温通眼周气血，集中意念，为后续练习蓄能。

二、核心练习：九阳动态练目（6分钟）

⚠️ 所有动作睁眼练习，眼球转动幅度尽量大（以不产生眩晕为度）

1.横向扫视（左右运睛）

动作：眼球缓慢向左平移至极限，保持3秒；再向右平移至极限，保持3秒。重复9次。

要点：想象凝视远方地平线，头颈保持不动。

2.纵向升降（上下运睛）

动作：眼球极力向上看（如望天花板），定格3秒；再向下看（如盯地面），定格3秒。重复9次。

要点：下巴微收，避免仰头或低头。

3.斜角对焦（对角线训练）

动作：眼球向左上方极限转动，保持3秒；再向右下方转动，保持3秒。反向同理（右上方→左下方）。每侧重复9次。

作用：缓解散光，增强眼外肌协调性。

4.乾坤轮转（圆周运动）

动作：眼球顺时针缓慢画大圆9圈，再逆时针画圆9圈，如追踪飞鸟轨迹。

技巧：初始阶段可伸出手指在空中画圆，引导眼球跟随。

三、强化阶段：穴位点按（2分钟）

  ⚠️每穴用指腹按压9秒，力度以酸胀舒适为度

1.睛明穴

定位：双眼内眼角稍上方凹陷处。

手法：双手食指同时轻按，配合缓慢眨眼。

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2.太阳穴

定位：眉梢与外眼角连线中点向后1横指凹陷。

手法：双手中指打圈按揉，缓解头痛眼胀。

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3.风池穴

定位：后颈部，枕骨下两侧斜方肌上端凹陷中。

手法：双手拇指抵住穴位，其余四指扶头，向内上方推按。

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四、收功阶段：引气归元（1分钟）

1.闭目养神

双手叠放于下丹田（脐下3寸），闭眼想象绿色森林，自然呼吸1分钟。

2.熨目温通

再次搓热双手，掌心轻敷双眼30秒，余热消散后缓缓睁眼。

五、避坑指南：三类人慎练！

1.视网膜脱落/出血患者：剧烈转眼可能加重病情；

2.急性青光眼发作期：眼压过高时禁练；

3.重度干眼症：需先滴人工泪液润滑再练习。

⚠️ 通用禁忌：

1.饭后1小时内勿练；

2.练习后2小时避免强光刺激；

3.出现头晕立即停止。

大家，一定要练习试试看，或许会有奇效！

小贴士

注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！

注：以上内容仅供参考学习，药物请在医师指导下进行，请勿盲目试药。

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